zaterdag 15 maart 2014
woensdag 20 november 2013
zaterdag 16 november 2013
woensdag 9 januari 2013
DE STAD ALS SPORTSCHOOL
Het gaat allemaal over het teruggaan naar de natuur en weg uit de sportschool. Naar buiten dus! In wereldsteden als Los Angeles, New York, San Francisco en Londen is het al een hit: buiten trainen met zo min mogelijk middelen en bewegen als een oermens. Want dat werkt. Onze verre voorouders waren altijd in beweging en waren fit, gespierd en hadden nauwelijks een grammetje vet aan hun lijf.
5X CITY TOOLS
De volgende oefeningen komen uit het boek 'Train als een oermens in de stad.' Het idee: alles wat je tegenkomt in de stad kun je gebruiken als fitness-tool. Niet ertegenin gaan, maar er juist slim gebruik van maken om tot de beste resultaten te komen. De stad als sportschool! Dus schop je stiletto's uit en maak de straten onveilig op je gympen. Want meer dan een paar goede hardloopschoenen heb je niet nodig.
#OP HANDEN EN VOETEN
Door op handen en voeten een trap af te kruipen spant elke spier in je lichaam zich aan en dat voel je. Met name voor de spieren in onze core is het flink afzien.
#2 FIT MET EEN FIETSENREK
In veel steden staan boogvormige fietsenrekken. Die zijn perfect om je rug spieren mee te trainen. Terwijl je onder het rek zit, pak je 'm met beide handen onderhands vast, je handen houd je iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Hang onder het rek door je armen te strekken, duw je borst naar voren, trek je schouders naar beneden, kin omhoog, en trek jezelf aan het rek omhoog. Doe zoveel mogelijk herhalingen in 40 seconden.
#3 JE BUIKSPIEREN BOOTSEN
Vaak staan boogvormige fietsenrekken in een rij. Staan er niet te veel fietsen, dan kun je ze gebruiken voor een oefening. Je handen leg je op de bovenkant van twee rekken en je armen strek je zodat je voeten van de grond komen. Als je hiervoor te lang bent, buig je je benen met je voeten achter je. Belangrijk is om je schouders laag te houden. Nu trek je je knieën naar je borst en laat je ze rustig zakken. Doe 3 sets van 10 herhalingen.
#4 BANKJE ERBIJ
Betonnen blokken, een bankje of eigenlijk alles waar je op kunt springen zijn ideaal voor box jumps. Ga vlak voor het object staan, spring erop en stap er weer af. Probeer zo snel mogelijk 30 box jumps te doen.
#5 HELLINGPROEF
Ondergrondse parkeergarages en fietsenstallingen hebben een aflopende helling naar de ingang. Ga onderaan de helling staan en sprint naar omhoog. Doe 3 sprints met steeds 30-60 seconden rust tussendoor.
Goodluck voor de sportieve onder ons.
5X CITY TOOLS
De volgende oefeningen komen uit het boek 'Train als een oermens in de stad.' Het idee: alles wat je tegenkomt in de stad kun je gebruiken als fitness-tool. Niet ertegenin gaan, maar er juist slim gebruik van maken om tot de beste resultaten te komen. De stad als sportschool! Dus schop je stiletto's uit en maak de straten onveilig op je gympen. Want meer dan een paar goede hardloopschoenen heb je niet nodig.
#OP HANDEN EN VOETEN
Door op handen en voeten een trap af te kruipen spant elke spier in je lichaam zich aan en dat voel je. Met name voor de spieren in onze core is het flink afzien.
#2 FIT MET EEN FIETSENREK
In veel steden staan boogvormige fietsenrekken. Die zijn perfect om je rug spieren mee te trainen. Terwijl je onder het rek zit, pak je 'm met beide handen onderhands vast, je handen houd je iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Hang onder het rek door je armen te strekken, duw je borst naar voren, trek je schouders naar beneden, kin omhoog, en trek jezelf aan het rek omhoog. Doe zoveel mogelijk herhalingen in 40 seconden.
#3 JE BUIKSPIEREN BOOTSEN
Vaak staan boogvormige fietsenrekken in een rij. Staan er niet te veel fietsen, dan kun je ze gebruiken voor een oefening. Je handen leg je op de bovenkant van twee rekken en je armen strek je zodat je voeten van de grond komen. Als je hiervoor te lang bent, buig je je benen met je voeten achter je. Belangrijk is om je schouders laag te houden. Nu trek je je knieën naar je borst en laat je ze rustig zakken. Doe 3 sets van 10 herhalingen.
#4 BANKJE ERBIJ
Betonnen blokken, een bankje of eigenlijk alles waar je op kunt springen zijn ideaal voor box jumps. Ga vlak voor het object staan, spring erop en stap er weer af. Probeer zo snel mogelijk 30 box jumps te doen.
#5 HELLINGPROEF
Ondergrondse parkeergarages en fietsenstallingen hebben een aflopende helling naar de ingang. Ga onderaan de helling staan en sprint naar omhoog. Doe 3 sprints met steeds 30-60 seconden rust tussendoor.
Goodluck voor de sportieve onder ons.
woensdag 18 april 2012
Nepnagels
Hey iedereen!
Jullie kennen allemaal van die mooie foto's van nepnagels & misschien dat je meiden kent met nepnagels. Nou ik vind ze echt zo mooi dus ik heb zo een pakje gekocht bij de Kruidvat (voor $7). Het zijn 12 verschillende nagels en dan natuurlijk 5 keer. En op de onderkant zat van die zelfklevende lijm. Ze zijn gewoon 'wit' met aan het uiteinde een witte rand.Voor je pink waren er ongeveer 3 maten.
Ik heb ze opgedaan & ze stonden echt super super mooi. Ik was wel bang dat ze er in de avond af zouden vallen dus heb ik om iedere nagel een stukje plakband gedaan zodat ze netjes blijven zitten. Later heb ik ook nog speciale nagellijm gekocht zodat ik alle nagels die wel los gingen zitten om welke reden dan ook, ik ze met die sterkere lijm weer vast kon plakken.
Ik heb ze maandagochtend opgedaan, en ze zitten nog! Dus vandaar dat ik er een artikeltje over maak.Come and have a look, hihi :)
Jullie kennen allemaal van die mooie foto's van nepnagels & misschien dat je meiden kent met nepnagels. Nou ik vind ze echt zo mooi dus ik heb zo een pakje gekocht bij de Kruidvat (voor $7). Het zijn 12 verschillende nagels en dan natuurlijk 5 keer. En op de onderkant zat van die zelfklevende lijm. Ze zijn gewoon 'wit' met aan het uiteinde een witte rand.Voor je pink waren er ongeveer 3 maten.
Ik heb ze opgedaan & ze stonden echt super super mooi. Ik was wel bang dat ze er in de avond af zouden vallen dus heb ik om iedere nagel een stukje plakband gedaan zodat ze netjes blijven zitten. Later heb ik ook nog speciale nagellijm gekocht zodat ik alle nagels die wel los gingen zitten om welke reden dan ook, ik ze met die sterkere lijm weer vast kon plakken.
Ik heb ze maandagochtend opgedaan, en ze zitten nog! Dus vandaar dat ik er een artikeltje over maak.Come and have a look, hihi :)
Nagellijm van de Etos - $2,50 voor 2 potjes.
Opgemaakt april 2012
Hey iedereen,
ik heb de laatste tijd veel lege producten of bijna lege, en ik wou even laten zien wat ik zowel heb opgemaakt. Het zijn allemaal super producten. Van shampoo tot parfum. En om jullie een beetje een idee te geven hoe het product was (misschien dat je interesse hebt om het te kopen). Heb ik ieder product een cijfer gegeven van 1 tot 10. Het word bepaald door hoe ík het vond. De shampoo beoordeel ik dus door naar alle shampoos te kijken die ik zowel gebruik of gebruikte.
Dit is een super fijne handcrème van Spa Zuiver het ruikt zo superduper lekker, ik heb geen idee waarnaar maar echt lekker zoet en hmmm gewoon. Je handen worden lekker zacht en ruiken heerlijk - 8
Jullie kennen allemaal wel de reclame van Wella met het mooie haar van die vrouw. Nou ik zal je wat zeggen, het is een goede reclame! Je haar is door deze conditioner echt super zacht en ruikt heel lekker - 7
Dit is de bijbehorende shampoo van Wella deze ruikt ook super lekker. Je haar ziet er echt gezonder uit en voelt ook heerlijk levendig aan - 7
Ohmijngod, dit is de meest lekker ruikende 3 minuut-haarmasker dat ik ook heb geroken. Het ruikt naar zoete-roze kauwgom. Misschien is het niet jouw smaak, maar houd je van zoet? :) Het is een Australische Munt wat zo lekker ruikt en is van het merk Aussi echt super! - 8
Je ziet dat ik zelfs al de bovenkant eraf heb geknipt. Het is gewoon een super fijne handcrème van Etos. Hij ruikt gewoon lekker en maakt je huid lekker vet en heerlijik zacht. Handig om mee te nemen en lekker goedkoop ;) - 7
Dit Allure Sensuelle Chanel luchtje was eerst van mijn moeder, alleen toen ze op de helft was was het spuit dopje er opeens af. Misschien dat je dat wel ergens kan kopen maar daar hebben we niet aan gedacht. Sindsdien gebruik ik hem om bijvoorbeeld op mijn kussen te spuiten. Het is wel meer een geurtje voor 20 + vrouwen. - 8
Dit is echt het lekkerste luchtje dat ik ook heb geroken. Het is de Be delicious by DKNY en ik ben er helemaal gek op. Het ruikt heerlijk fruitig, zomers, zoet, bloemerig. Echt fantastisch. Veel mensen die ruiken mijn geurtje van een grote afstand, dus hij blijft lang zitten. Hij spuit nu nog maar een beetje, maar ik ga zeker nog een keer deze kopen. - 10
Dit is een super lekkere Puree Bodylotion van The Body Shop het is niet een dikke body lotion het is echt een hele vloeibare. Het ruikt lekker naar Aardbeien! - 6
Amy xoxo
ik heb de laatste tijd veel lege producten of bijna lege, en ik wou even laten zien wat ik zowel heb opgemaakt. Het zijn allemaal super producten. Van shampoo tot parfum. En om jullie een beetje een idee te geven hoe het product was (misschien dat je interesse hebt om het te kopen). Heb ik ieder product een cijfer gegeven van 1 tot 10. Het word bepaald door hoe ík het vond. De shampoo beoordeel ik dus door naar alle shampoos te kijken die ik zowel gebruik of gebruikte.
Dit is een super fijne handcrème van Spa Zuiver het ruikt zo superduper lekker, ik heb geen idee waarnaar maar echt lekker zoet en hmmm gewoon. Je handen worden lekker zacht en ruiken heerlijk - 8
Jullie kennen allemaal wel de reclame van Wella met het mooie haar van die vrouw. Nou ik zal je wat zeggen, het is een goede reclame! Je haar is door deze conditioner echt super zacht en ruikt heel lekker - 7
Dit is de bijbehorende shampoo van Wella deze ruikt ook super lekker. Je haar ziet er echt gezonder uit en voelt ook heerlijk levendig aan - 7
Ohmijngod, dit is de meest lekker ruikende 3 minuut-haarmasker dat ik ook heb geroken. Het ruikt naar zoete-roze kauwgom. Misschien is het niet jouw smaak, maar houd je van zoet? :) Het is een Australische Munt wat zo lekker ruikt en is van het merk Aussi echt super! - 8
Je ziet dat ik zelfs al de bovenkant eraf heb geknipt. Het is gewoon een super fijne handcrème van Etos. Hij ruikt gewoon lekker en maakt je huid lekker vet en heerlijik zacht. Handig om mee te nemen en lekker goedkoop ;) - 7
Dit Allure Sensuelle Chanel luchtje was eerst van mijn moeder, alleen toen ze op de helft was was het spuit dopje er opeens af. Misschien dat je dat wel ergens kan kopen maar daar hebben we niet aan gedacht. Sindsdien gebruik ik hem om bijvoorbeeld op mijn kussen te spuiten. Het is wel meer een geurtje voor 20 + vrouwen. - 8
Dit is echt het lekkerste luchtje dat ik ook heb geroken. Het is de Be delicious by DKNY en ik ben er helemaal gek op. Het ruikt heerlijk fruitig, zomers, zoet, bloemerig. Echt fantastisch. Veel mensen die ruiken mijn geurtje van een grote afstand, dus hij blijft lang zitten. Hij spuit nu nog maar een beetje, maar ik ga zeker nog een keer deze kopen. - 10
Dit is een super lekkere Puree Bodylotion van The Body Shop het is niet een dikke body lotion het is echt een hele vloeibare. Het ruikt lekker naar Aardbeien! - 6
Amy xoxo
Primark Haul
Heyyy, ik was maandag naar de Primark met mn vriendin en ik wil jullie even laten zien wat ik allemaal gekocht heb. Ik heb niet allemaal troep gekocht, want vorige keer was de helft miskoop & draag ik nooit meer. Dus ik heb alleen dingen gekocht die echt super zijn en die ik vaak zou dragen. Ik kwam op een eindbedrag van 49 euro. Dus dat valt nog wel mee.
Omg im in love <3____<3 - $14
Gezellige armbanden - $3
Spijkerbroek - $11 & Denimshort $6
Broekpakje - $6 & H&M riempje - $5
Vliegendhartje - $1.50
Armbanden - $3 & CocoCola Vanille lipbalm - $2 & Geurkaars - $1
H&M shirtje - $12.99
Amy xoxo
Abonneren op:
Posts (Atom)